La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), generalmente antes de iniciarse el verano realiza una campaña en redes sociales, con el principal objetivo de la ciudadanía, que en esta época gusta de aportar a su piel tonos morenos y bronceados, tome el sol de forma segura y sea consiente de los riesgos que puede conllevar una incorrecta exposición solar.
En forma de consejos prácticos y sencillos, buscamos la concienciación sobre la exposición adecuada. El sol es beneficioso para ciertas enfermedades dermatológicas y es imprescindible para la síntesis de la vitamin-D, pero una exposición incorrecta puede conllevar quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel, manchas y aumenta el riesgo de cáncer de piel a medio y largo plazo. Es por ello que instituciones relacionadas con la salud y el cuidado de la piel ofrecen anualmente consejos efectivos para que la exposición al astro rey sea segura y efectiva.
Consejos a seguir para una exposición solar segura:
1. No permanezcas mucho rato al sol
2. La exposición excesiva al sol es perjudicial para la salud. Puede provocar quemaduras y envejecimiento de la piel y es un factor de riesgo para el cáncer de piel
3. Evita la exposición solar entre las 12 y las 16
4. No olvides protegerte también los días nublados
5. Todos los tipos de pieles necesitan protegerse del sol
6. Elige un protector solar apropiado para tu piel y para cada zona del cuerpo
7. Utiliza protector solar que proteja al menos frente a radiación UVA y UVB
8. El uso únicamente de crema solar no es suficiente. Protégete usando también prendas de ropa, sombreros y gafas de sol
9. Bebe agua con frecuencia
10. Utiliza cremas hidratantes tras la exposición solar
11. Aplica el protector media hora antes de exponerse al sol
12. Sigue siempre las instrucciones del etiquetado
13. Utiliza suficiente protector solar para lograr una cobertura adecuada
14. Extiende el producto de manera abundante y uniforme sobre la piel seca
15. La cantidad necesaria son, aproximadamente, dos líneas extendidas en los dedos para proteger la cara y dos cucharadas para el cuerpo (30ml)
16. Reaplica el producto al menos cada dos horas. Hazlo siempre después de bañarte, secarte o sudar
17. Extrema las precauciones en las partes del cuerpo más sensibles: cara, labios, cuello, calva, hombros, escote, orejas, manos y empeines
18. La infancia es especialmente sensible a la exposición, así que usa solares con Factor de Protección Solar alto, que sean especiales para ella y resistentes al agua.
19. Evita la exposición al sol de menores de tres años.
5. Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
Desde el Ministerio de Sanidad de España se quiere incidir en la necesidad de prevenir los efectos que las altas temperaturas pueden tener sobre su salud.
10 principales medidas para contrarrestar los efectos de las altas temperaturas:
1. Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
2. Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
3. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a: bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol).
4. Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesite.
5. Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
6. Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
7. Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).
8. Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
9. Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
10. Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)
17. Extrema las precauciones en las partes del cuerpo más sensibles: cara, labios, cuello, calva, hombros, escote, orejas, manos y empeines.
